ナタリー・ポートマンやミランダ・カーを指導する元バレリーナでトレーナーのメアリー・ヘレン・バウアーズが来日。4月22日に発売する、しなやかで引き締まったバレリーナ体形を作るためのワークアウトＤＶＤ「バレエ・ビューティフル〜スワン・アーム・カーディオ／バックステージ・ワークアウト〜」について語った。
8歳からバレエをはじめ、15歳でニューヨークのスクール・オブ・アメリカン・バレエに入学。16歳の時にニューヨーク・シティ・バレエ団に招かれ、10年にわたり活躍。世界中の公演に参加し、東京公演の際には来日している。現在はNYにスタジオを開き、セレブリティーなどを指導している。DVD「バレエ・ビューティフル〜スワン・アーム・カーディオ／バックステージ・ワークアウト〜」は有酸素運動を中心としたものと、筋肉トレーニングを中心としたプログラムの2枚組だ。
——DVDの見どころは？
「自宅にいながら、私のNYのスタジオでプライベートレッスンを受けているようなエクササイズＤＶＤを作った。優雅な動きだが、かなりインナーマッスルに効果が期待できるプログラムにしている。室内でできるので紫外線を浴びることもなく、走ったりすることもないので関節にも負担がかかりづらい。それでいて、たくさん汗をかくことができて、引き締まったボディーラインを作れる。美しく健康でありたい女性におすすめだ」
——二枚組の使い分けや頻度のおすすめは？
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「1枚目の『スワン・アーム・カーディオ』は、有酸素運動が中心。2枚目の『バックステージ・ワークアウト』は筋トレが中心の内容にしている。『スワン・アーム・カーディオ』で脂肪燃焼を促して、『バックステージ・ワークアウト』の効果を増大させるので、2枚を続けて行って、バレリーナのような美しい体形を目指してほしい。頻度は週に2、3回がおすすめだけれど、忙しくて難しいときは、どちらかのDVDの一部だけでもやれば、効果を感じてもらえるはず。レッスンではスペースが必要だが、このDVDの内容はどちらもバスタオル1枚のスペースがあればできるものにしているので、気軽にトライしてほしい」
—どんなボディーが美しいと思う？
「痩せすぎよりも、筋肉がほどよく付いている方が見た目も美しいし、エレガント。筋肉をつけることで美しい姿勢を保てて服を美しく着こなすこともできるし、力強くいることもできる。このプログラムでは筋肉が過剰につきすぎることなく、インナーマッスルを鍛えることができる。それに、エクササイズをすることで骨も強くするので、未来の健康のためにも、予防のためにも、ワークアウトをぜひ取り入れて美しいボディーラインを作ってほしい」
■DVD「バレエ・ビューティフル 〜スワン・アーム・カーディオ／バックステージ・ワークアウト〜」
価格：（2枚組）4800円
発売：2015年4月22日
販売：日本コロムビア株式会社
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